教你三招牙齿保健法

　　牙齿在我们的生活中，去享受美食时不可或缺的伙伴，怎么样能让这个伙伴能更健康，陪伴我们的时间更久一点呢?牙齿保健则是更不可避免的事情，要想牙齿好，我们就需要用科学健康的手段来保护它。

　　牙齿保健法

　　(1)科学的刷牙

　　中医发现多数人刷牙的次数和幅度不够。一般来说，早晚各一次刷牙的过程，每次刷牙要满三分钟。刷牙的时候不要只刷牙齿，还要刷刷牙龈。这样可以起到按摩牙龈的作用，防止牙龈炎的产生。再就是刷刷舌苔，可以用牙刷的背面刷刷舌苔，给舌苔一个合适的按摩。

　　(2)叩齿--健齿固肾的方式

　　中医提倡叩齿固肾，其方法很简单：精神放松，口唇微闭，心神合一，默念叩击：臼牙三六，门牙三六，轻重交替，节奏有致。叩齿，每日早晚各做一次。从传统养生观点来看，叩齿结束，辅以“赤龙搅天池”，即叩齿后，用舌在腔内搅动，先上后下，先内后外，搅动数次，可按摩齿龈，加速牙龈部的营养血供，然后可聚集唾液，分次吞咽。推荐阅读：女性牙齿治疗要注意什么

　　(3)多食芹菜，它是自然牙刷

　　芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动、促进排便，还能保护牙齿，是中医养生的好食物。因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑形成。 另外洋葱、芥末能抑菌杀菌，也可适当食用。

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